மகிழ்ச்சியான வாழ்கை பெறுவது எப்படி?
நிரந்தரமான மகிழ்ச்சியில் வாழ்வது ஒரு நம்பத்தகாத குறிக்கோள், ஏனென்றால் வாழ்க்கை ஏற்ற தாழ்வுகள் நிறைந்தது, மேலும் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது மனிதனின் இயல்பான பகுதியாகும். இருப்பினும், நீங்கள் பழக்கவழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிறைவு ஆகியவற்றின் நிலையான உணர்வுக்கு பங்களிக்கும் முன்னோக்குகளை பின்பற்றலாம். இதோ சில குறிப்புகள்
Read Also: என்ன! வெள்ளை உணவு பொருட்களில் இவ்வளவு ஆபத்து இருக்கா? white poisons in food
ஏற்றுக்கொள்ளுதல்
மகிழ்ச்சி ஒரு நிலையான நிலை அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது இயற்கையானது, எல்லா நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்காமல் இருப்பது பரவாயில்லை என்ற எண்ணத்தைத் தழுவுங்கள்.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்
தற்சமயம் இருக்கவும், வரும் ஒவ்வொரு கணத்திலும் முழுமையாக ஈடுபடவும் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் வாழ்க்கையில் எளிய மகிழ்ச்சிகளைப் பாராட்ட உதவுகிறது மற்றும் கடந்தகால வருத்தங்கள் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலைகளை குறைக்கிறது.
Read Also: தண்ணீர் பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்ளும் நகரங்கள் /water problems in cities in India
நன்றியுணர்வு
உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றி செலுத்தும் விஷயங்களைத் தொடர்ந்து சிந்திப்பதன் மூலம் நன்றியுணர்வு உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் கவனத்தை இல்லாதவற்றிலிருந்து விலக்கி, உங்களிடம் உள்ளவற்றுக்கு மனநிறைவையும் மகிழ்ச்சியையும் வளர்க்க உதவும்.
நேர்மறையான உறவுகள்
உங்களை உயர்த்தி ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். வலுவான, நேர்மறையான உறவுகளை வளர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியையும் நல்வாழ்வையும் கணிசமாக பாதிக்கும்.
Read Also: Ac இல்லாமல் கோடைகாலத்தை சமாளிக்காணுமா வாங்க! Managing without air conditioning tips
நோக்கம் மற்றும் பொருள்
உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் தரும் செயல்பாடுகள் மற்றும் நோக்கங்களை அடையாளம் காணவும். வேலை, பொழுதுபோக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு உதவுவது போன்றவற்றின் மூலம் உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் மற்றும் நிறைவைத் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
சுய பாதுகாப்பு
உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன நலனைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். போதுமான அளவு தூங்குங்கள், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்து புத்துணர்ச்சியூட்டும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
Read Also: பிரமிக்க வைக்கும் சூரிய அஸ்தமன இடங்கள்
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
மன அழுத்தம் மற்றும் துன்பங்களை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்குதல். ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் அல்லது நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் ஆதரவைப் பெறுதல் போன்றவை இதில் அடங்கும்.
நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஒரு நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களை மிகவும் நேர்மறை அல்லது யதார்த்தமானதாக மறுவடிவமைக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்.
Read Also: அவமானமும்.. ஐ.ஏ.எஸ். முயற்சியும் / அவமானத்தால் கிடைத்த IAS பயிற்சி
அபூரணத்தைத் தழுவுங்கள்
வாழ்க்கை அபூரணமானது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்களும் அவ்வாறே. உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் தவறுகளை மகிழ்ச்சியற்ற ஆதாரங்களாகக் காட்டிலும் வளர்ச்சி மற்றும் கற்றலுக்கான வாய்ப்புகளாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
தேவைப்படும்போது உதவியை நாடுங்கள்
நீங்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் போராடினால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் தொழில்முறை உதவியைப் பெற தயங்காதீர்கள்.
Read Also: மனைவிக்கு மரியாதை /கடவுள் போல் மனைவி காலில் விழும் பெரியவர்
மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ்வது என்பது வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு இடையே சமநிலையைக் கண்டறிவதாகும், அதே நேரத்தில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் மனநிறைவுக்கும் பங்களிக்கும் பழக்கவழக்கங்களையும் முன்னோக்குகளையும் தீவிரமாக வளர்த்துக் கொள்கிறது.